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很多号2024-11-28 16:03:49【综合】4人已围观
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这时迅速起身，仰卧运动时不压紧就会把力抵消。起坐确方用反作用力向下躺下，法练双脚必须稳稳的习仰压紧，拍档必须认真负责，卧起开始做仰卧起坐时全身放松，仰卧双肘触碰膝盖。起坐确方平躺在仰卧起坐的法练场地上，
5、习仰
3、起坐确方身体一定要平直，法练双手弯曲抱头。习仰data-v-3d9236d1>
1、卧起
6、腰部和手同时发力准备起来，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。发力起身之后，运动之前记得做下热身运动，如此反复进行。主要是伸展运动和压腿，
4、
2、充分拉开自己的胫骨。不要突然猛做运动，
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